清肠蔬果汁怎么做？
女人一生最重要的就是让自己变得美丽，所以一定要特别注重护肤和瘦身。说到减肥，每个人都有自己的保持身材的秘诀。
今天给大家推荐一种美味又瘦身的减肥方法，那就是能够消除脂肪、清理肠道的果蔬汁和蔬菜汤。
让我告诉你怎么做。
1.消脂清肠蔬菜汁。
每天早上喝一杯减肥蔬菜汁，中午正常午餐，晚上喝一杯蔬菜汤。
另外，如果每天走7000步以上，两周内可以减掉3公斤之多！1、芦荟、苹果蜂蜜、芦荟中的异柠檬酸钙可以降低胆固醇，扩张毛细血管，畅通血液循环。
再加上其低热量的特性，它是减肥的最佳选择。
这杯芦荟苹果蜂蜜有润肠、润肠通便、美容养颜的功效！材料：苹果1个、芦荟100克、冷水240cc。
调料：果醋适量。
做法：1、苹果洗净，去皮，切块；将芦荟和厚叶子去皮，切成小方块。
2.将苹果和水放入榨汁机中搅拌均匀。
加入果醋和芦荟，搅拌均匀。
2、番石榴和欧芹汁肥胖主要是由于脂肪堆积造成的。
番石榴具有健脾消积、涩肠止泻的功效，且热量低。
可以说是减肥、消脂的绝佳产品。
而且这杯果汁只有83卡路里热量，对身体完全无害！材料：番石榴1个、芹菜1根、冷水1杯、冰块适量。
调料：蜂蜜1茶匙。
做法：1、苹果洗净，番石榴切块，芹菜去掉老茎切块。
2、将方法1和冷开水放入榨汁机中搅拌均匀。
3.将果汁倒入杯中，加入蜂蜜和冰块，搅拌均匀，即可饮用。
3.蜂蜜__柠檬汁蜂蜜中的维生素E有助于缓解肠道压力，非常适合便秘患者。
柠檬含有丰富的维生素C，可以抑制黑斑或雀斑的形成，帮助伤口愈合，还可以抗衰老、预防癌症。
一石三鸟！这杯只有68卡路里热量。
材料：__50克、柠檬1个、500c.c冷水调料：蜂蜜1茶匙做法：1.__用水冲洗，沸水煮5分钟，切块备用。
2.柠檬洗净，榨汁，加水稀释。
3.按照步骤2的口味加入蜂蜜，加入__块并搅拌均匀。
4.胡萝卜、芒果汁。
这杯蔬菜汁富含β-胡萝卜素，可以保护肠胃。
膳食纤维可以提供饱腹感。
吃得少了，自然就吃得少了。
它还可以促进胃肠蠕动，减少有害物质在肠道内的滞留。
道，预防便秘。
材料：胡萝卜150克，芒果100克，柠檬片30克，200毫升。
冷水。
做法：1、蔬菜洗净，胡萝卜、芒果去皮，切块。
2.将所有材料倒入榨汁机中，搅拌均匀。
5、草莓奶酪奶酪含有大量有益细菌，可以改善肠道菌群生态。
草莓中所含的果胶和纤维不仅具有清洁肠道的作用，还可以加速肠道内有毒物质的排除。
草莓材料：10颗草莓，120c.c.原味奶酪和一些冰块。
做法：1.草莓洗净，去蒂备用。
2.将所有材料倒入榨汁机中，搅拌均匀。
6、香蕉豆浆香蕉一直是减肥的好帮手损失。
能有效润滑肠道，预防便秘。
大豆中的大豆卵磷脂可以帮助脂肪代谢，预防肥胖。
材料：1根香蕉，200c.c.豆浆。
做法：1.将香蕉去皮，切块待用。
2.将所有材料放入榨汁机中搅拌均匀。
2、排毒美容蔬菜汤。
韩国美容医生王惠文和日本医生高桥宏研究了两种排毒蔬菜汤。
不仅可以帮助排毒减肥，还可以帮助一周减掉4公斤。
味道也很好，增强了减肥的动力！这个秋冬大家一定要尝试一下。
1、七日排毒汤。
韩国著名美容医生王惠文20年研究减肥排毒汤配方，最终研发出7天排毒汤。
第一次戒毒她已经瘦了4公斤，第四次还能瘦2公斤。
她还发现，只要排除毒素，净化身体，就能成功减肥，打造容光焕发、白皙光滑的肌肤。
材料：鸡胸肉200克、西红柿2个、土豆半个、青椒1个、杏鲍菇1个、胡萝卜1/4个、大蒜4个、洋葱1个、西兰花1个、卷心菜1/8个、油2茶匙、热水少许。
做法：1.用刀在西红柿上划十字，然后扔进沸水中焯一下。
2、按照步骤1，将去皮的西红柿放入搅拌机中，打成汁。
3、菜花切小块，放入沸水中略烫；鸡胸肉切成1~1.5cm大小的丁。
将胡萝卜、土豆和洋葱切成薄片，将卷心菜、青椒和杏鲍菇切成条状。
4.锅中均匀倒入橄榄油，中火炒香大蒜和洋葱。
爆香后加入鸡胸肉炒至半熟，然后加入胡萝卜和土豆继续翻炒。
此时加入少许热水，以免烧焦。
5.按照步骤4，将杏鲍菇、卷心菜和青椒放入锅中炒至熟。
只有少加水才能带出食材本来的味道，所以加一点热水就可以了。
6.继步骤5后，加入一开始焯过的花椰菜和番茄汁，再次煮沸。
2、哈佛蔬菜汤在美国哈佛大学做研究的日本医生高桥博提出，“植物化学物质”可以击退活性氧。
植物化学物质不属于传统的五大营养素：碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素和矿物质；但具有抗酸、抑制癌细胞、增强免疫力的作用。
高桥浩表示，植物化学物质可以预防癌症、缓解便秘、肥胖、高血压、糖尿病、脂肪肝、肝炎、痛风、更年期障碍等。
植物化学物质可以从蔬菜和谷物中获取，他自制的“哈佛蔬菜汤”让四大蔬菜的植物化学物质溶解在汤里，很容易被摄入。
材料：卷心菜半颗、洋葱1个、带皮胡萝卜1个、带皮南瓜半个（约100克）、水1升。
做法：1.将蔬菜洗净，切碎。
2、将切好的蔬菜放入锅中。
3、大火烧开，然后转小火，盖上锅盖，20分钟就搞定了！．建议每天喝3碗，早上一碗，晚上两碗。
也可以代替正餐。
．蔬菜皮含有较高的植物化学物质，所以带皮吃。
．这汤里没有添加任何调味料。
如果觉得味道太淡，可以加点胡椒粉、味噌或者咖喱粉来改变味道。
．事实上，每种蔬菜都含有植物化学物质。
你可以用其他蔬菜根据季节，如西红柿、菠萝、红薯、菠菜、青椒、大葱、西兰花等。
3、饮食减肥也是可行的。
1、早餐吃得丰富，认为不吃早餐也能减肥。
这是一个愚蠢的概念。
丰富的早餐会让你一整天都精力充沛。
半天不吃饭只会消耗你的肌肉而不是脂肪，而不稳定的饮食习惯只会产生可以转化为脂肪的热量，也会让你整天昏昏沉沉。
2、多吃纤维食物，无论是可溶性纤维还是不可溶性纤维，都有助于减肥。
不溶性纤维的热量低。
富含不溶性纤维的食物包括高纤维谷物、全麦面包、麦麸、水果和蔬菜；可溶性纤维有助于保持身体更长时间的饱腹感。
富含可溶性纤维的食物包括草莓、苹果、梨、谷物和豆类。
3.慢慢地享受每一口食物。
细嚼慢咽不仅仅是淑女的象征。
这确实是一个小秘密。
每口都要咀嚼20次，才能更好地体会吃饭的乐趣。
掌握这些饮食或运动小窍门，减肥更有效4、无糖口香糖与人们想象的不同，无糖口香糖不会刺激食欲。
事实上，咀嚼无糖口香糖可以有效地防止你把高热量的食物放进嘴里。
因此，那些想减肥的人应该记得随身携带一包无糖口香糖。
5.不要边看电视边吃晚饭。
虽然可能感觉更悠闲、轻松，但不知不觉中你会吃得更多，花的时间也更长。
6、少吃辛辣食物。
很多人的经验和研究发现，如果食物是辛辣的，你就会吃得更少。
此外，你会自然而然地吃得更慢并喝大量的水。
当您想减肥时，请尝试在食物中添加一些红辣椒和辛辣调味料。
尝试在食物中添加一些红辣椒和热调味料。
【果汁食谱】喝什么果汁减肥效果最好鲜榨果汁减肥食谱排行
【果汁配方】减肥最好的果汁是什么鲜榨蜂蜜汁配方顺序：西红柿2个，蜂蜜1汤匙，冰块适量。制作方法：1、西红柿去蒂，洗净，切成小块备用。
2.将西红柿放入榨汁机中搅成汁，然后倒入杯子中，加入蜂蜜和冰块，充分搅拌。
点评：西红柿富含果胶、番茄红素和纤维，有助于清洁肠胃、减少热量吸收。
想要减肥的人不妨试试“番茄蜜汁”，既美味又健康。
清热果汁材料：柚子1个、橙子各1个、柠檬汁15毫升、蜂蜜1汤匙、冷水适量。
制作方法：1、将柚子和橙子分别去皮，切成小段，去掉薄膜和白核，备用。
2.将柚子和橙子放入榨汁机中，加入冷水、柠檬汁和蜂蜜，搅拌均匀。
点评：柚子热量低，富含酸性物质，有助于消化，促进营养吸收。
经常饮用“清热汁”不仅可以消除疲劳，还可以减肥。
白清汁材料：猕猴桃3个、苹果1个、薄荷叶3片。
制作方法：1.将猕猴桃洗净去皮，切成小块备用。
2.苹果洗净，去皮去核，切成块备用。
3.将猕猴桃和苹果放入榨汁机中，加入薄荷叶搅成汁，然后倒入杯子中。
点评：苹果富含果胶，有助于身体排毒、减少热量吸收。
每天喝一杯“白清汁”，轻松减肥，美白肌肤。
奇异果柠檬汁材料：奇异果2个、柠檬汁50毫升、冰块适量。
制作方法：1.将猕猴桃洗净去皮，切成小块备用。
2.将猕猴桃放入榨汁机中，加入柠檬汁和冰块，混合均匀，然后倒入杯子中。
点评：猕猴桃营养全面，富含维生素C、E、K，属低脂肪水果，有助于减肥、美容。
爱美的女孩子可以多喝“猕猴桃柠檬汁”。
红参菠萝木瓜汁材料：菠萝1/3个，木瓜1/4个，胡萝卜1个，柠檬1/2个，冰块适量。
制作方法：1、菠萝去皮切小块，胡萝卜洗净去皮切块备用。
2.木瓜去皮、去核，切成小块。
然后去皮、去核，去掉果肉，备用。
3.将菠萝、胡萝卜、木瓜和柠檬放入榨汁机中，搅拌成汁。
倒入玻璃杯中，加入冰块并搅拌均匀。
点评：菠萝中含有一种酶，可以有效分解蛋白质，饭后喝“红参菠萝木瓜汁”可以帮助消化，避免脂肪堆积。
三水果汁材料：橙子2个、香蕉1根、柠檬汁20毫升、冷水、冰块适量。
制作方法：1.去皮、屠宰橙子，切成小段，然后去掉白膜备用。
2、香蕉去皮，切成小块备用。
3.将橙子和香蕉放入榨汁机中，加入冷开水、柠檬汁和冰块，搅拌均匀。
倒入杯中。
点评：香蕉可以缓解便秘，适合排便有问题的女生。
香蕉含糖量丰富，但消化速度快，不会让热量在体内积聚，非常适合减肥。
奇异果果汁材料：新西兰奇异果2个、小番茄8个、菠萝罐头8片、盐1/2茶匙、蜂蜜1茶匙、果醋1.5汤匙。
制作方法：1、将猕猴桃、菠萝去皮，洗净，切成小块。
2、小番茄洗净后，用刀在皮上划十字，然后放入沸水中焯30秒左右，捞出去皮，沥干水分备用。
3.取一个碗，加入奇异果、菠萝、圣女果和所有香料，拌匀即可食用。
点评：猕猴桃含有多种营养成分，如预防便秘、美容、助消化、减肥等。
喜欢经常吃东西的女孩子可以吃这个汁。
养心汁材料：梨2个、苹果1个、柠檬汁15毫升、冰块适量。
制作方法：1.将梨、苹果分别洗净，去皮压碎，切成块备用。
2.将梨块和苹果放入榨汁机中搅成汁，然后倒入杯子中，加入柠檬汁和冰块搅匀。
点评：苹果含有丰富的钾，有助于防止腿部水肿，增加饱腹感。
经常喝养心果汁可以帮助减肥、减少热量。
七日果汁减肥食谱第一天：番茄苹果汁（番茄、苹果、柠檬汁、乳酸饮料）材料：番茄250克、苹果150克、柠檬汁、乳酸饮料制作方法：1.苹果去皮去核切块，西红柿切块，放入榨汁机中榨成汁，放入杯中。
2.将柠檬汁和乳酸饮料加入杯中，搅拌均匀并装饰。
功效：苹果香气浓郁，味甜鲜美，含糖量丰富。
苹果富含各种维生素和矿物质，有助于保持皮肤光泽和身体健康。
西红柿含有胡萝卜素，有助于抗癌。
第二天：多合一热果茶（热红茶、苹果、金橘、猕猴桃、方糖）材料：热红茶1杯、苹果、金橘、猕猴桃、柠檬片（各适量）1个方糖。
制作方法：1、将不同的水果加工成块状。
2.将不同的水果放入热红茶中浸泡，以产生水果香气。
3.加入方糖搅拌均匀即可饮用。
功效：纤维含量高，帮助消化，促进肠胃蠕动。
金橘、猕猴桃、柠檬片中的维生素C有助于吸收铁质，有效解决疲劳。
第三天：芦荟蜂蜜汁（芦荟、蜂蜜、柠檬汁、水）材料：芦荟250克、蜂蜜、柠檬汁做法准备：将芦荟洗净去皮，切块。
将芦荟放入榨汁机中榨成鲜汁，然后加入蜂蜜和柠檬汁搅拌均匀。
功效：芦荟具有保湿功效，其超强的渗透力可以帮助肌肤捕捉氧气，锁住肌肤水分。
第四天：荔枝鲜苹果汁（荔枝、苹果、蜂蜜）材料：荔枝100克、苹果250克、蜂蜜。
制作方法：将苹果洗净，去皮，去核，切块。
将荔枝剥皮，去掉果肉，放入榨汁机中榨出果肉，拌入果汁，然后加入蜂蜜搅拌均匀。
功效：荔枝能补脑强身、开胃健脾、促进食欲。
荔枝和富含维生素的苹果可以促进微血管的血液循环，防止斑点，使皮肤光滑。
第五天：芒果汁（芒果、蜂蜜）材料：2-3个芒果、蜂蜜。
制作方法：1.芒果去皮，去核，切成块，放入榨汁机中榨汁。
2.将芒果汁倒入杯中，加入蜂蜜搅拌均匀。
特点：汁浓味甜。
功效：芒果叶中维生素C含量较高，无需加热即可保存。
经常食用芒果可以补充体内维生素C，降低胆固醇，预防心血管疾病。
第六天：酸奶橙汁（鲜橙，蜂蜜，酸奶）材料：鲜橙1个，蜂蜜，酸奶制作方法：鲜橙去皮去核，去掉果肉，打入果汁，与酸奶和蜂蜜混合，服务它。
功效：酸奶改善肠胃消化，防止有害物质堆积，防止细胞老化，使皮肤健康。
第7天：橙汁木瓜（橙子、木瓜、蜂蜜）材料：橙子300克，木瓜100克，蜂蜜的做法：1.橙子去皮切碎，切成小块，放入榨汁机中。
2、木瓜去皮，切成小丁，放入榨汁机中，与橙子一起榨汁，倒入杯子中。
3.将蜂蜜倒入杯中，搅拌均匀。
特点：味甜、微酸、爽口。
功效：木瓜中维生素C的含量是苹果的48倍！经常食用木瓜可以平肝和胃、舒筋活络、软化血管、抗衰老、滋养肌肤、增强体质。
橙子富含维生素C和胡萝卜素，对干燥皮肤有效。
鲜榨果汁减肥排名1.鲜榨苹果汁苹果汁可以改善身体健康，并且是可溶性和不溶性纤维的来源。
可溶性纤维可防止胆固醇积聚，降低患心脏病和动脉硬化的风险。
不溶性纤维可清洁消化道并促进消化。
2、鲜榨火龙果汁营养丰富、低能量、水溶性膳食纤维含量高。
它可以帮助您减肥、降低胆固醇、预防便秘和结直肠癌。
富含纤维，可预防便秘。
3、鲜榨橙汁橙汁中的黄酮类物质可以预防乳腺癌、肺癌和其他细胞的扩散。
经常饮用橙汁可预防慢性疾病、维持心肌功能、降低血压。
每天喝3杯橙汁可以增加HDL水平并降低患心脏病的风险。
服药期间吃橙子或喝橙汁可增强药效。
4、鲜榨椰子汁营养丰富，甜甜如蜜，含有蛋白质、脂肪、维生素C和多种矿物质，是极佳的消暑解渴饮料。
椰奶和椰肉都含有丰富的营养成分。
5、鲜榨的西瓜汁含有多种有益健康和美容的化学物质，或者吃西瓜时敷在脸上15分钟，可以保持皮肤清新细腻。
，洁白，健康，有光泽。
榨汁减肥食谱大全
1.苹果一个，甜橙一个，木瓜一个。去皮并榨汁。
早上可以喝。
可美容养颜、提神醒脑、预防胆囊炎。
、胡萝卜汁、苦瓜汁等，苦瓜汁要先泡水喝，可以排毒、减肥、补充VC。
2.番茄芹菜汁。
食材：西红柿200克，芹菜半根，柠檬汁两汤匙。
这杯果汁大约用了两个西红柿，喝完后会有饱腹感。
将西红柿和芹菜切成方块，然后全部放入榨汁机中。
减肥榨汁食谱
很多人平时都有喝果汁的习惯。其实果汁饮料也据说是减肥的好帮手，但关键要看它们如何搭配，比如喝青苹果、柠檬和黄瓜汁就可以帮助我们排毒减肥。
1、最有效的排毒果汁：青苹果1个、柠檬半个、黄瓜2根。
2、最佳排毒汁：胡萝卜1根、菠萝半个、生姜适量。
3、色香味俱全的排毒汁：梨1个、菠萝1/4个、黄瓜半个。
4.最富含纤维的排毒果汁：芹菜1个、葡萄150克、胡萝卜2个。
5、减肥最排毒果汁：青柠檬1/4个，菠萝半个，生红薯1个。
6、最清爽的排毒果汁：半个菠萝、1/4个青柠檬、1个生红薯。
7、最佳抗衰老排毒果汁：苹果1个、带皮紫葡萄10个、胡萝卜1个。
8、最强骨汁：胡萝卜1根，生红薯1个，蜂蜜适量。
9.喝一种不会伤害你的果汁：1个苹果，半个菠萝和1个生红薯。
10、最补肺的果汁：苹果1个、梨1个、生红薯1个。
11、压榨苦瓜汁，直接饮用苦瓜汁，是一种能够快速有效吸收苦瓜营养成分的方法，对于减肥也比较有效。
苦瓜汁的制作方法非常简单。
先将苦瓜洗净，然后放入锅中煮至成熟，然后将瓜捞出，将苦瓜中的汁液挤出来直接饮用。
但苦瓜汁很苦，很多时候女性很难忍受这种苦味。
此时，可以加一个番茄，一起榨汁喝，以减少苦味。
但要特别注意，不要在苦瓜汁中添加甜味水果，因为这些糖分会破坏苦瓜减肥激素的稳定性。
另外，在喝苦瓜汁的时候，还应该把剩下的苦瓜渣吃掉，这样才能达到更好的减肥效果。
有什么瘦身蔬菜水果汁食谱分享？
分享果蔬减肥食谱：果蔬减肥汁是一种健康美味的饮料，可以帮助我们减少热量摄入，增加饱腹感，促进新陈代谢，从而达到减肥的目的。以下是一些适合减肥的果蔬汁食谱：芹菜胡萝卜汁材料：芹菜1根、胡萝卜1根、苹果1个、柠檬半个、生姜适量。
做法：将芹菜、胡萝卜、苹果、柠檬切成小块，生姜切片。
将所有材料放入榨汁机中榨汁，最后加入适量的水调节口味。
功效：芹菜、胡萝卜富含纤维，有助于消化、排毒；苹果含有丰富的果胶，可以增加饱腹感；柠檬和生姜可以促进新陈代谢，帮助燃烧脂肪。
菠菜苹果汁材料：菠菜1把、苹果1个、柠檬半个、生姜适量。
做法：将菠菜洗净，切成小块；苹果去皮去核，柠檬切成小块；将所有材料放入榨汁机中榨汁，最后加入适量的水调节口味。
功效：菠菜含有丰富的铁质，有助于补血；苹果含有丰富的果胶，可以增加饱腹感；柠檬和生姜可以促进新陈代谢，帮助燃烧脂肪；黄瓜番茄汁材料：黄瓜2根、番茄2个、柠檬半个、生姜适量。
做法：将黄瓜、西红柿切成小块；将柠檬切片；将所有材料放入榨汁机中榨汁，最后加入适量的水调节口味。
功效：黄瓜富含水分和纤维，有助于排毒消肿；西红柿富含维生素C和番茄红素，有助于抗氧化和美容；柠檬和生姜可以促进新陈代谢，帮助燃烧脂肪。
苦瓜苹果汁材料：苦瓜1个、苹果1个、柠檬半个、生姜适量。
做法：将苦瓜切成薄片，用盐水浸泡，以去除苦味；苹果去皮、去核，柠檬切成小块；将所有材料放入榨汁机中榨汁，最后加入适量的水调节口味。
功效：苦瓜含有丰富的维生素C和矿物质，有助于降低血糖、减肥；苹果含有丰富的果胶，可以增加饱腹感，柠檬和生姜可以促进新陈代谢，帮助燃烧脂肪；胡萝卜甜菜根汁材料：胡萝卜1根、甜菜根1根、苹果1个、柠檬半个、生姜适量。
准备工作：将胡萝卜、甜菜、苹果切成小块；将所有材料放入榨汁机中榨汁，最后加入适量的水调节口味。
功效：胡萝卜和甜菜富含纤维和矿物质，有助于消化和排毒；苹果含有丰富的果胶，可以增加饱腹感；柠檬和生姜可以促进新陈代谢，帮助燃烧脂肪；减肥蔬菜和果汁的食谱可以根据个人口味和需要进行调整，但要注意控制糖的摄入量，避免添加过多。
同时，减肥果蔬汁不能代替正餐，应作为帮助减肥的辅助手段。
除了喝减肥果蔬汁外，还需要保持均衡饮食和适量运动，才能达到更好的减肥效果。
